Harm Bilong Kakao Bata Long Bodi bilong Human

Baket bilong kakao yet i no gat bagarap stret long bodi bilong man, tasol sapos man i kisim planti kaikai, dispela inap kamapim hevi long helt bilong em. Em i gat planti gris i pulap long en, na longpela bilong dispela i mekim na man i kisim planti kaikai tumas, dispela inap mekim na man i karim hevi bilong bel. Na tu, suga o trans fatty acid (olsem ol kakao bata i save senisim) ol i putim long sampela kaikai ol i wokim bai mekim nogut moa yet. Kontrol blong intake we i stret hemi ki.

1. Komposesen na helt ifekt bilong kakao bata
Kakao bata em i wanpela neturel plant gris ol i kisim long kakao bin, na ol bikpela hap bilong en em ol saturated fatty acids (olsem 60%) na ol monounsaturated fatty acid (olsem 35%). Nomata we ol saturated gris blong hem oli daon bitim blong ol gris blong ol anamol (olsem buluk), long-} tem tumas intake i save inkrisim yet low- densiti lipoprotein kolestrol (LDL) mo i inkrisim risk blong arteriosklerosis, sik blong hat, mo ol narawan.
Na tu, bata bilong kakao yet i no gat ol trans fatty acid, tasol sampela jip soklet o ol kaikai ol i wokim long proses ol i ken senisim wantaim ol kakao bata senis (ol oil bilong ol kaikai bilong gaden i gat haidrojen). Ol dispela samting i gat ol trans gris long en na ol i save bagarapim moa yet sistem bilong bel.

2. Ol samting inap kamap long kisim planti kaikai tumas.
1) Ol kalori i bikpela tumas i save kamapim bikpela skin.
Ol kalori bilong kakao bata em inap olsem 899 kcal/100 g, na pasin bilong kaikai planti tumas inap mekim na ol kalori i winim mak tumas. Sapos ol i kaikai hai-}suga soklet, ol kaikai i gat swit, na ol narapela samting long wankain taim, dispela inap mekim na hevi bilong skin i go antap na gris i bungim.

2) Ol hevi bilong suga na metabolik
Ol kaikai i stap long ples i gat bata bilong kakao (olsem soklet) i save putim planti suga long en. Longpela{1}} taim hai suga intake inap kirapim insulin resistens, taip 2 daiabitis, na hariap skin i wok long kamap lapun.

3) hevi bilong daunim kaikai
Sampela manmeri i save pilim tru ol kaikai i gat bikpela mak long en na ol inap kisim ol mak bilong bel hevi olsem bloating na pekpek wara. Ol pikinini o ol pikinini i no gat strong long bel, ol i mas was gut moa.

3. Ol rekomendesen we oli save tekem insaed
1) Kontrol long kaikai bilong olgeta de
Ol helti manmeri i mas kisim 20%-30% bilong olgeta kalori long wan wan de. Taim yu kisim kaikai bilong 1800 kcal long olgeta de olsem eksampel, olgeta gris em inap olsem 40-60 gram, na gris i gat planti gris i no winim 14 gram. Wanpela liklik hap bilong dak soklet (samting olsem 10 gram kakao bata) planti taim i no winim mak bilong en.

2) Givim praioriti long hai-li prodak
Tudak soklet (kakao i stap insait Bikpela i winim o wankain olsem 70%) i gat liklik suga na antioksiden (olsem polyphenol). Moderate konsumsen i save gud long helt blong hat. Noken kaikai ol kaikai ol i wokim long ol kaikai i gat kakao bata long en o planti suga ol i putim insait long en.

3) Ol spesel grup i mas putim gut yau.
Ol sikman i gat sik bilong bel na ol man i gat bikpela skin, ol i mas kisim bikpela tambu; ol meri i gat bel na ol pikinini i mas abrusim ol samting i no gutpela tumas na i gat ol samting bilong senisim ol samting bilong kakao bata.

4. Samari
Kakao bata em yet i no wanpela "samting nogut". Ol risk blong hem oli rileit moa long ol intake, ol proses blong prosesem mo ol samting we i sem mak. Lukluk gud long jusum najoral kakao bata long evri dei kaekae blong yu, kontrolem intake, mo daonem ovarol proporsen blong hae-}}}}}ol kaikai blong fat blong blokem ol samting we i save spolem yu.