As gutpela kaikai bilong protin bilong wit.

1. Wanpela gutpela mak bilong ol bikpela amino asid: moa yet leusin, isoleusin, na valine (branched-}chain amino asid, BCAA), we i promotim stret masol sintesis.
2. Rapid absorpsen: Long wara fom, em i go insait long blut insait long 30 minit samting, na dispela i mekim em i gutpela long pos-wokaut suplementesen na daunim masol i bruk.
3. Sapot bilong imyun: I gat ol samting olsem laktoferin na imunoglobulin bilong helpim bodi long wok gut.
4. Low long ol kalori na kabohaidret: I gat samting olsem 4 kcal long wan wan gram protin, na dispela i mekim em i gutpela long ol man i laik kontrolim kaikai ol i kisim.